לקבל את סוף השבוע עם הזריחה- לכבוד יום היוגה הבינלאומי בסדנת יוגה בחוף צמח בכינרת- פשוט להירגע ולנשום

כחלק משבוע היוגה בעמק הירדן, יארח חוף צמח של איגוד ערים כינרת ביום שישי ה-26.6 בשעה 05:30- זריחה ואשטנגה יוגה- סדנת יוגה אשטנגה עם המדריכה ענבל חיים.

אשטנגה יוגה (Ashtanga Vinyasa Yoga) הינה שיטה דינמית ואינטנסיבית שפותחה על ידי ק. פטאבי ג'ויס, היא מתאפיינת ברצפים קבועים של תנוחות, תנועה מסונכרנת עם נשימה ויצירת חום פנימי. התרגול בונה כוח, סיבולת, גמישות ושליטה מנטלית.

עיקרי השיטה:

סדרות קבועות- התרגול מבוסס על 6 סדרות קבועות ברמות קושי עולות.
סגנון מייסור -השיטה המסורתית בה כל מתרגל מבצע את הרצף בקצב אישי.
ויניאסה ונשימה- מעבר זורם בין תנוחה לתנוחה באמצעות נשימה מודעת.
בנדהות ודרישט- נעילת שרירים (אנרגטית) לצורך יציבות, ומיקוד המבט בנקודה מסוימת.

הכניסה לסדנה בחוף צמח- ללא תשלום- אך יש להירשם מראש, ולהביא ציוד ומים מהבית.

הרשמה בקישור:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZHz9WDtAIKLbjgK-1zT_-dm1F8DMd4Pi-F6exVbvCLhflxw/viewform?usp=publish-editor